كيف تتجنب الإصابة بالصداع!

الصداع في حد ذاته ليس مرضاً ولكنه عرض لشيء آخر، وهذا يعني أن هناك طرقاً لتجنبه والتغلب عليه بسهولة إذا ما أصبت به.


1. تحكم في الضغط الذي تتعرض له لأنه السبب الأول في الصداع، وذلك بمحاولة الاسترخاء، والابتعاد قدر الإمكان عن مصادر القلق والتوتر. تنفس بعمق وحاول أن تخضع لجلسة تدليك تساعدك في الاسترخاء بشكل أفضل.

2. حافظ على ممارسة التمرينات الرياضية باستمرار، لأنها من العوامل التي تساعد في تخفيف التوتر الذي تشعر به يومياً.

3. احرص على النوم بقدر كافي في موعد ثابت، ففي أغلب الأحيان إذا كنت تنام بقدر يقل عن 6 ساعات، فستكون أكثر عرضة للإصابة بالصداع طوال النهار.

4. تجنب الشعور المفرط بالجوع لأن ذلك يتسبب في الصداع، حيث مرور وقت طويل دون تناول طعام يحول دون وصول الدم للدماغ، كما أنه قد يؤثر على نسبة السكر في الدم، ولهذا ينصح بأن يتم الحفاظ على تناول وجبات تساعد في توازن نسبة السكر بالدم كي يصل للدماغ.

5. احرص على شرب السوائل خاصة المياه لأنها تساعد في تجنب الجفاف الذي يتسبب بلا شك في الصداع. كما عليك تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها من العوامل التي تساهم بشكل كبير في جفاف الجسم، أما إذا كنت ممن بالفعل يعانون من إدمان تلك المشروبات المليئة بالكافيين كالقهوة، فحاول أن تقلل منها تدريجياً إلى أن تصل للحد الذي يمكنك التوقف فيه عنها تماماً.

6. ابتعد عن التدخين المباشر أو السلبي (أن تكون جالساً بجوار المدخنين)، فهذا يتسبب في ضيق الشرايين الدموية في الدماغ، مما يتسبب في الصداع.

7. حاول أن تتعرف على الأشياء التي تتسبب في شعورك بالصداع كالروائح أو الأشياء التي تتناولها، وبطبيعة الحال تجنبها

.........تحياتي...........

كما عليك تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين


والله أنا بدون كاسة نسكافيه كل يوم مافيني ركز أبدا

حتى مرة رحت عالجامعة بدون ما اشرب فنجان القهوة الصباحي

ما عرفت كيف مرت أول محاضرة

كتير صعب يمضى اليوم بدون فنجان القهوة

يسلمو عالمعلومات المفيدة

الله يسامحك عفكرة إذا كنت مقتنع بأن الزواج أكبر مسبب للصداع فلغلط فيك ........مع احترامي.......... فأنت أخترت خطأ لأنك لم تتعرف على الزوجة الصالحة

هههههههه

مع احترامي وتقديري

ليلى لاحظت أنو عندك هوس وإدمان علكافيين وهاد مضر حاولي تخففي ماتلغي <مجرد نصيحة أخوية>

ههههههههه المشكلة فؤاد لسه ما جرب وما اختار بس عم يحكم من عندو

ليش بيكره البنات ما بعرف

والله نحنا حبابين بس انتو ما عم تعرفو تفهمونا صح

ومشان الكافييين أنا بحب القهوة كتير

من لما كنت بالمدرسة بالصف التامن بلشت اشربها وبعدين أدمنت

يعني الشغلة عجبتني

بس فنجان بالنهار ما بضر أنا هيك اسمعت

ويسلمو عالنصيحة

إذا كانت المرأة درست ونجحت أحبت وتزوجت أنجبت وربت ووووووووووكل هذا بنصف عقل فكيف لو كانت بعقل كامل..........

بالنسبة إلك ليلى فنجانين ل ثلاثة مفيدين بس مو الأفراط

...........مع تحياتي..........

إذا كانت المرأة درست ونجحت أحبت وتزوجت أنجبت وربت ووووووووووكل هذا بنصف عقل فكيف لو كانت بعقل كامل..........

بالنسبة إلك ليلى فنجانين ل ثلاثة مفيدين بس مو الأفراط

...........مع تحياتي..........

مشكورة كتير ع نصائح بس يا ريت فينا نمتنع عن نص يلي ذكرتيه مو بس القهوة
في مثلا عندك السهر انا من مدمنين ع السهر ومافيني انا بكير ابدا
وعندك الجوع المفرط انا ما بأكل لحتى افرط من الجوع ههههههههه
تحياتي لجميع

أخ فؤاد أنا ضد التعميم والله في بنات مابيطلع حسن بعدين لي بيسمعك بقول متزوج ودايق المر أنا لساتني عند رأي الحياة الزوجية السعيدة تتبع بأختيارك للزوجة الصالحة ومشان كيد النسا كمان لساعند وعدي ورح نزل شو معنا كيد النسا

بعدين نحنا الله يعينا متحملينكن أي بتجيبو الجلطة

عندما تخلقت كنت في جوف امرأة

عندما بكيت كنت في حضن امرأة

عندما أحببت كنت في قلب امرأة

عندما تعبت استندت على كتف امرأة

فرفقا بالمرأة رفقا"بالقوارير

شو وسيم لا تعليق؟

هههههههههههههه

قنعتكن وأفحمتكن ما؟؟؟؟؟؟؟؟

هههههه مانك شايفي كيف اصفر وشو للصبي

خلص ما عندو شي يرد عليه

وانتي ماشاء الله عليكي ما قصرت فيون

أفحمتيون

صـــمــتي لا بعني جهلي بما يدو حولي

ولكن ...

مايدور حولي لايستحق الكلام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]